Braitheann riocht ginearálta ár gcorp agus orgáin aonair go háirithe ar an méid a itheann muid. Níl aon éifeacht ag roinnt bianna ar neart fireann, feabhsaíonn bianna eile é, agus lagaíonn bianna eile é fós. Chun forbairt mhífheidhm erectile a sheachaint, ní mór duit fios a bheith agat cé na bianna a mhéadaíonn potency, ní mór duit a ithe i gceart freisin, lena n-áirítear na bianna is úsáidí atá saibhir i vitimíní agus mianraí sa réim bia.
Feoil agus iasc
I measc na dtáirgí a mhéadaíonn an neart, déanann saineolaithe idirdhealú go príomha idir feoil agus iasc. Is bia den sórt sin atá an-saibhir i próitéin, atá riachtanach chun testosterone a tháirgeadh. Ag an am céanna, ní mholtar ach aon fheoil amháin a ithe - is féidir leat a mhalairt de éifeacht a fháil. Agus feoil á roghnú agat, stad ag ceann níos tanaí; meastar gurb é an t-iasc, an flounder agus an ronnach an ceann is úsáidí.
Táirgí déiríochta
Tá próitéin saibhir i dtáirgí bainne déiríochta agus coipthe freisin. Tá sé úsáideach iógart, kefir a ól, cáis teachín agus uachtar géar a ithe. Tabhair faoi deara le do thoil nach bhfuil éifeacht inláimhsithe ag an iógart a bhfuil grá ag go leor dó. Tarlaíonn sé seo toisc go gcaillfidh sé an chuid is mó dá airíonna úsáideacha le linn cóireála teasa.
Uibheacha
Ba chóir go mbeadh uibheacha sicín agus gearga mar chuid éigeantach d’aiste bia gach fear a bhfuil cúram air faoina neart. Tá riandúile úsáideacha, vitimíní A, E, B6 agus substaintí atá furasta le díleá sna táirgí seo.
Bia Mara
Tá éifeacht an-fhabhrach ag úsáid scuid, ribí róibéis, diúilicíní, oisrí ar chumhacht. Is fíorfhoinse aigéid neamhsháithithe agus riandúile é bia den sórt sin atá riachtanach don ghnáth-chumhacht.
Cnónna
Tugtar "garchabhair" ar chnónna le haghaidh neart fireann. Tá próitéin glasraí agus vitimín E i peanuts, almóinní, cnónna coill, gallchnónna, pistachios, atá úsáideach le haghaidh potais. Chomh maith leis sin tá vitimín E le fáil in síolta agus olaí glasraí.
Glasraí agus Glasaigh
Tá go leor vitimíní agus mianraí i glasraí agus luibheanna, a ghníomhaíonn ní amháin obair na faireoga gnéis, ach a neartaíonn an córas imdhíonachta go ginearálta. Cuidíonn cairéid, cabáiste, tornapaí, raidisí, peirsil, leitís, soilire le neart a choinneáil ar feadh blianta fada. Is fiú go háirithe aird a tharraingt ar oinniúin agus gairleog, ba chóir go mbeadh siad i réim bia fear fásta i gcónaí. Tá éifeacht mhaith ag Basil, wort Naomh Eoin, ainíse, mint, tarragón, cilantro, asparagus ar neart fireann.
Milseáin
Meastar gur spreagthóirí potais den scoth iad roinnt bianna milis: mil, cócó, seacláid dorcha, torthaí triomaithe. Chun feabhsaitheoir neart fireann cumhachtach a ullmhú, níl uait ach 100 g de chnónna agus spúnóg bhoird de mil. Ba chóir a leithéid de bhia a ithe gach lá 3-4 uair an chloig roimh am codlata.
Táirgí ar féidir leo dochar a dhéanamh
Níl éifeacht dhearfach ag gach bia ar ár gcorp, agus go háirithe ar an réimse gnéasach, ní féidir le cuid acu ach an cás a dhéanamh níos measa. I measc na mbianna seo tá bianna áise agus mearbhia. D’fhéadfadh ispíní, ispíní, buaiteoirí a bheith san áireamh anseo freisin, ós rud é go bhfuil an cion feola iontu an-bheag, cé go bhfuil go leor ruaimeanna, blasanna, leasaithigh ann. Is féidir le bianna sáithithe le carbaihiodráití fadhbanna a chruthú le neart i bhfear: pasta, rís, prátaí. Bíonn tionchar diúltach ag uiscí milis carbónáitithe agus deochanna fuinnimh, atá sáithithe le carbaihiodráití "tapa" ar chumhacht agus ar an gcóras soithíoch. Ba chóir a bheith cúramach le caife agus alcól. Ní spreagann na deochanna seo neart ach nuair a dhéantar iad a ól i dáileoga beaga, agus tugann a n-úsáid go minic an éifeacht eile. Is féidir le arán a bheith díobhálach agus go maith do neart fireann. Meastar go bhfuil arán seagal nó bran úsáideach, ós rud é go bhfuil vitimín B. ann. Agus is fearr arán bán a eisiamh ó phlúr scagtha ón réim bia: níl cothaithigh ann, agus ní sholáthraíonn sé ach carbaihiodráití "tapa" don chorp.